Streching doux accessible à tous
Avertissement!
Ce streching mis en ligne est en fait des " asanas" adaptées à "l'occidental" dont on peut toutefois retirer un grand bénéfice sur le plan corporel
mais il n'inclut pas : le pranayama, les mudras, les concentrations, les visualisations, tout ce qui fait la différence entre gymnastique ( présentée ici) et véritable yoga
Pour avoir une véritable approche du yoga, contactez moi! J'organise des stages de découvertes avant d'ouvrir un cours régulier... d'ici quelques temps
Je présente ces postures dans une classification qui suit le corps physique.
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- échauffement. travail de préparation; salutation à la lune. cou, chevilles, poignets. Ancrage dans le sol.
- étirement latéral : travail du buste et de la taille
- la souplesse du cou : comment l'échauffer et assouplir les épaules
- flexion vers l'avant : assouplir et renforcer les jambes
- l'écart facial : comment l'améliorer l'ouverture des hanches et la souplesse du dos
- comment renforcer et travailler les cambrés sans se blesser
- quels abdos travailler pour quels mouvements.
- Comment renforcer et assouplir les bras.
- La salution à la lune : peut servir d'échauffement comme de séance de relaxation. Accessible à tous.
Revenez ici souvent et n'hésitez pas à me contacter!
