Art et yoga - asanas

Vriskhasana : la posture de l'arbre

Dans les écoles Natha, l'arbre a une place importante : à la fois enraciné, s'élevant vers le ciel, il a un lien profond avec l'être humain. Ce n'est pas un hasard si tant de mythologies décrivent des arbres mythiques.

La posture se décline de mille façons. Une fois bien maîtrisée, le yogi aguerri peut y faire toutes ses pratiques de souffle, de méditation, de mudras. L'équilibre acquis lui permet de fermer les yeux pendant la pratique.

Voici pour faire connaissance avec l'arbre sa présentation de base -

Cet asana permet un travail d'équilibre, de lâcher prise, de concentration mais sans tension. Le mental s'apaise, le souffle aussi, corps et esprit créent une profonde harmonie. Avec les mains placées devant le coeur, c'est le cakra du coeur qui est concerné. Les vents du coeur s'apaisent. Si les bras sont placés en bas, on travaillera plutôt sur l'axe.

Tenir l'équilibre dans la légèreté et sans tension, telle est l'invitation de cet asana.

La posture est à faire des deux côtés, en gardant la même durée pour les deux côtés.

Debout, sans tension, non loin d'un mur si votre équilibre est précaire, fixer un point devant vous à l'horizon.

Concentrez vous sur votre respiration

Visualisez la dans la colonne

Placez le pied sur la cuisse et ouvrez le genou.

Vous pouvez si votre équilibre est difficile ou vos genoux très raides placer le pied sur la cheville ou sur le mollet

Le pied exerce une légère pression sur la cuisse.

Vous pouvez ramener vos mains devant le cakra du coeur

Vous pouvez aussi laisser vos bras en bas et prendre " jinana mudra" en joignant le pouce et l'index et en tendant les autres doigtes

En fonction, vous laisserez le souffle aller et venir dans la colonne ou bien dans le cakra du coeur comme si le souffle allait et venait dans le coeur

Voici une autre façon de placer le pied en demi lotus.

Une fois la posture choisie, détendez tout le corps en partant du bas; veillez à ce que la cheville soit relaxée, ainsi que le mollet puis tout le reste du corps. Le souffle reste tranquille.

Durée : il faut rester au moins 3 minutes par côté, 5 si possible

Dès que possible, allongez le souffle sur le rythme 1- 2 c'est à dire 4 secondes par exemple pour inspirer et 8 pour expirer.

Il faut dans cette posture rechercher la légèreté, la tranquillité, l'apaisement, donc ne rien forcer, et ne pas lâcher le point des yeux, mais sans crispation.